微米和纳米科技材料

拒绝节食!有一种美丽是靠吃出来的

所谓病从口入,饮食与我们的健康息息相关。

世界卫生组织评出了十大垃圾食品。

且不说危害,看上去真是让人难掩食欲。

但是小仙女们注意啦~

想要获得健康,一定要管住嘴哦!

现在来听纳米给你们一 一介绍!

拒绝节食!有一种美丽是靠吃出来的

拒绝节食!有一种美丽是靠吃出来的

民以食为天

曾经有很多宝宝问过纳米,我为什么这么瘦,皮肤为什么这么好?其实除了基本保养外,还有很重要的一点那就是,吃!不要认为食物是所有减肥女孩的天敌,绝对不是,如果想要做到越吃越美丽,那就是要看你怎么吃了!毕竟,健康的美丽才是真正魅力的存在。

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拒绝节食!有一种美丽是靠吃出来的

拒绝节食!有一种美丽是靠吃出来的

宝宝们也要注意了,纳米说的大胆的去吃,不是说什么都随便吃,比如油炸辛辣的东西是尽量不要去碰,我每天都会正常进食,再忙也不能忘记吃饭。

拒绝节食!有一种美丽是靠吃出来的

1

纳米早餐篇

爱做早餐的人运气都不会太差,我平时也不常在家,但是不管在哪里我都不会放弃“黄金排毒时长”其实只要十分钟,就可以呈现出简单的好滋味。早餐的食物没什么惊天动地,无非是面包鸡蛋酸奶水果的日常,蛋白质、维生素、碳水化合物的搭配可以让你在一天工作日从满神奇的能量。

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传统中式早餐——白米粥(在外出差早餐就爱喝粥)

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草莓+绿豆+酸奶

没睡醒的早上?来一口清新果醋酸爽一下吧!别怀疑,其实醇厚的酸奶可以和任何果醋搭配,再加上新鲜水果和坚果,能量满满之外,也能瞬间唤醒睡不醒的清晨。

米粉+油条

偶尔米粉配油条,还是满满的美味呀

酸奶+五谷麦片+水果

吃腻了麦片煮牛奶,不如尝试用酸奶来调味好了。除了麦片,脆脆的谷物圈圈吃起来也很过瘾

2

纳米午餐篇

我曾经看过一篇关于一人三餐有趣的说法,把午餐称做“人食”,为什么这么说,因为白天是人活动的时长,由于体能的消耗,人产生饥饿感,这才需要进食,所以称为“人食”,说以午餐要吃的饱吃的不随意。

拒绝节食!有一种美丽是靠吃出来的

纳米也是一样的,虽然有时候会忙到忘记吃饭,但是这个时候我的胃就会如火烧般的难受,所以我还是会放下手中的工作,去好好的吃个午餐,午餐也是不能含糊,配合大量蔬菜、瓜类及水果,适量肉类、蛋类及鱼类食物,并减少油、盐及糖分。

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南瓜汤+鸡肉+五谷杂粮

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五谷+鸡腿饭

三文鱼+四季豆+咖喱炒饭+土豆

3

纳米晚餐篇

很简单,所有人都知道,晚餐不要多吃,吃得太饱,身体缓慢的消化速度就会跟不上大分额食物的工作量,所以很多女孩为了减肥就干脆不吃了,这样一点不吃也是不行的,长期下来胃是会受不了的哦。

晚餐时应有两种以上的蔬菜,如凉拌菠菜,既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少,适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类,晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物,尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯,这种习惯非常不利于健康,过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢的!啤酒烧烤夜宵就更要拒绝啦!

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蔬菜+瘦肉

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芥麦面+瘦肉+蔬菜

拒绝节食!有一种美丽是靠吃出来的

日常的食物没什么豪华奢侈,也不复杂遥远,但滋味、心意、情绪,一样都不少。小小的幸福感油然而生,宝宝们,亏待什么都不能亏待自己,尤其是胃,健康才是一个人最美丽的标记哦!

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