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冬天到了,又到了雾霾(PM2.5)频发季节

PM2.5是指大气中空气动力学当量直径小于或等于2.5微米的颗粒物,也称为可入肺颗粒物(暂无标准中文名)。PM2.5粒径小,富含大量的有毒、有害物质且在大气中的停留时长长、输送距离远,因而对人体健康和大气环境质量的影响更大。

冬天到了,又到了雾霾(PM2.5)频发季节

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已经有大量流行病学证据表明,高PM2.5暴露,有增加患急性呼吸道疾病与心脑血管疾病的风险,还可能诱发肺癌、COPD(慢性阻塞性肺炎)、心脑血管疾病等慢性疾病,也有研究表明对细颗粒物的暴露会影响人的免疫系统、神经系统等。

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生活中,我们怎样对抗PM2.5呢?

1、雾霾天气少开窗,最好不出门或晨练

雾霾天气不主张早晚开窗通风,最好等月亮出来再开窗通风。雾霾天气是心血管疾病患者的“危险天”,尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人,雾天最好不出门,更不宜晨练,否则能诱发病情,甚至心脏病发作,引起生命危险。

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2、外出戴专业防尘口罩

一般常规口罩不会起到作用,因为颗粒物太细小,KN90,KN95,N95级别的防尘口罩才能有效过滤这类细颗粒物,同时还要选择适合自己的口罩,避免不密合导致周围泄漏。

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3、饮食清淡多喝蜂蜜水

雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物,多饮水,多吃新鲜蔬菜和水果。少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等食品。

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4、多喝具有“肺部润养”作用的茶饮

大部分肺部润养茶饮都有清火滤肺尘功能,能加强肺泡细胞排出有毒细颗粒物的能力,能协助人体排出体内积聚的PM2.5颗粒物及其他有害物质。

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